Introductie

Introductie

Als je weet dat je een keizersnede gaat krijgen, hoeft dat niet te betekenen dat je geen zwangerschapscursus hoeft te volgen. Voorafgaand, tijdens en na de keizersnede kunnen yoga, ontspannings- en ademhalingsoefeningen namelijk een belangrijke positieve bijdrage leveren aan zowel moeder als kind.

Waardoor de geboorte van je baby ook met een keizersnede zo positief en ontspannen mogelijk plaats kan vinden. 

Een keizersnede is een andere manier van geboorte maar waar je óók je eigen invulling aan kunt geven. Een keizersnede is niet alleen een medische aangelegenheid, het is immers de komst van jouw kind. Je kunt dit op je eigenwijze doen, door na te denken over je wensen en behoeftes, die kenbaar te maken zodat er invulling aan gegeven kan worden. 

Houd er wel rekening mee dat dit niet altijd kan, bijvoorbeeld in een acute en levensbedreigende situatie. 

In de onlinecursus Bevallen met een keizersnede leer je tips en oefeningen: 

1.             Voor tijdens de zwangerschap, waardoor je vermoeidheid en klachten voorkomt.

2.             Ontspanningsoefeningen die je voorafgaand aan de keizersnede kunt doen.

3.             Tips voor de partner.

4.             Tips om te ontspannen tijdens het zetten van de ruggenprik.

5.             Tips voor tijdens de keizersnede.

6.             Informatie over een ‘gentle sectio’.

7.             Tips en oefeningen hoe je je kunt binden met je baby.

8.             Een herstelplan voor na de keizersnede.

“Een goede voorbereiding is het halve werk”

Bereid je goed voor op de keizersnede. Door het volgen van deze onlinecursus zet je daar een belangrijke stap mee. Je leert wat je zelf kunt bijdragen om de geboorte van je baby met een keizersnede zo ontspannen en positief mogelijk te laten verlopen. 

Voordelen als je je goed voorbereidt op de keizersnede: 

1.     Je bent beter geïnformeerd en weet wat je verwachten kan.

2.     Je vergroot de kans op een beter verloop.

3.     Je bent bewuster wat je zelf kunt bijdragen vooraf, tijdens en na de keizersnede.

4.     Je voorkomt teleurstelling achteraf.

Wat is een keizersnede

Een keizersnede is een operatie waarbij een snee in de buik en baarmoeder wordt gemaakt om via deze doorgang de baby geboren te laten worden. De snee is tien tot vijftien centimeter groot en meestal onder in de buik, net boven het schaambeen. De medische term voor een keizersnede is sectio caesarea. Deze geboorteoperatie gebeurt onder plaatselijke verdoving middels een ruggenprik. Alleen in zeer acute gevallen onder volledige narcose. 

Er wordt onderscheid gemaakt tussen een primaire keizersnede, secundaire keizersnede of een electieve keizersnede. Bij een primaire keizersnede wordt de keuze voor een keizersnede vóór de start van de bevalling gemaakt. Meestal omdat een vaginale bevalling een te groot gevaar voor de gezondheid van de moeder of de baby kan zijn, bijvoorbeeld door voorliggende placenta, dwarsligging van de baby, te kleine bekkenuitgang of een vleesboom die een vaginale geboorte niet mogelijk maakt.

Bij een secundaire keizersnede wordt de keuze voor een keizersnede tijdens de bevalling genomen omdat er dan pas sprake is van een verhoogd risico of complicaties. Bijvoorbeeld door (ernstige) bloedingen, te hoge bloeddruk, afnemende conditie van de moeder of de baby, stagnatie in de ontsluiting- of persfase, verstrikking of uitgezakte navelstreng. 

Een electieve keizersnede is een keizersnede op verzoek. Dit zijn meestal persoonlijke redenen, bijvoorbeeld eerdere traumatische ervaring of extreme angst.

Je voelt met een keizersnede door de verdoving geen pijn. Het kan wel een rare beleving zijn dat je wat ‘gesjor’ aan je lichaam voelt om je baby eruit te halen. 

Bereid je goed voor

Met de online cursus Bevallen met een keizersnede bereid je je goed voor, weet je wat je zelf kunt bijdragen om de keizersnede zo goed mogelijk te laten verlopen en weet je wat je kunt doen om het herstel te bevorderen. Hierdoor verminder je de risico’s op korte en lange termijn. 

 Het is goed om te weten dat:

-       je echt wel napijn hebt van de operatie en het litteken;

-       je de eerste dagen niet mobiel bent;

-       hoesten, niezen, lachen, echt ongemakkelijk is en kan ook pijn kan doen;

-       je de eerste dagen en weken afhankelijk bent van hulp;

-       het normaal is dat je de eerste 3 weken pittig moe bent;

-       je 6 weken lang niet mag tillen.

Zorg voor een goede conditie

Schenk aandacht aan je fysieke conditie. Als je zwanger bent kan je niet álles meer doen maar wel genoeg om goed in beweging te blijven. Plan dagelijks 20 tot 30 minuten lichaamsbeweging in, bijvoorbeeld:

-       wandelen

-       fietsen

-       zwemmen

-       dansen (kan ook thuis natuurlijk, zonder dat iemand kijkt).

Voordelen van een goede conditie zijn:

1.  Je voelt je fitter en sterker, waardoor je zelfvertrouwen toeneemt.2. Je hebt minder kans op zwangerschapskwalen en complicaties.3. Je bevordert een goed herstel na de keizersnede.

Voorkomen is beter dan genezen

Een keizersnede brengt risico’s met zich mee. Bijvoorbeeld: bloedarmoede, een blaasontsteking, wondinfectie of darmen die niet op gang komen. 

Je kunt overwegen extra vitaminen en mineralen tot je te nemen die bovenstaande risico’s kunnen verminderen. Bijvoorbeeld:

Vitamine C- ter voorkoming van een blaasontsteking

Floradix – een plantenextract dat goed is voor het ijzer in je bloed. 

Frambozenblad thee: Goed voor (herstel van) de baarmoeder

Zink is een mineraal dat helpt bij wondgenezing.

Oefening: De kat 

De yogaoefening De kat’ verbetert de flexibiliteit van je ruggengraat en het bekken.

Deze oefening ontspant de lage rugspieren, haalt druk van bekkenbodem af en geeft je baby ruimte.

- Je staat op handen en knieën, handen onder je schouders, knieën onder je heupen.

- Je maakt een bolle, hoge rug door je navel in te trekken en je kin richting de borst te brengen. 

- Laat los door je rug weer recht te maken zodat je nek, rug en stuit horizontaal zijn (let op: geen holle rug maken)

- Ontspan je buik, bekken en billen.

- Deze beweging een paar keer herhalen. Op een inademing bol, op een uitademing laat je weer los.

Bekijk het filmpje: De Kat

https://www.dropbox.com/s/re5tzcqtplb2w6e/De%20kat.mov?dl=0

Verminder spanning door te ontspannenMet een gespannen lichaam is het risico op pijn en complicaties groter.

Door spanning worden angst en pijn ook verergerd. Hierdoor kan je in een vicieuze cirkel terecht komen:

Door spanning ontstaat er pijn en door pijn ontstaat er spanning.

Dit is echt niet fijn. Niet tijdens de zwangerschap, niet vlak voor, tijdens en na de keizersnede. Een ook niet in het kraambed. Dat een keizersnede best spannend is, is heel begrijpelijk. Maar leer bewust te worden van de mate van spanning die je hebt en ook hoe je spanning los kunt laten. 

Hieronder staat een meditatie die je leert om spanning los te laten en ontspanning te vergroten. 

Meditatie Van spanning naar ontspanning 

In de onlinecursus leer je meer oefeningen en tips om te ontspannen, ook tijdens bijvoorbeeld het zetten van de ruggenprik.

Lessen die hierna nog komen:

Les 2 Relax

Les 3 Je adem als hulpbron om te ontspannen en pijn te verminderen

Les 4 Mentale voorbereiding 

Les 5 Wat is een Gentle Sectio

Les 6 Genieten van de zwangerschap & baby in je buik

Les 7 Informatie voor de partner

Les 8 De dag(en) voor de operatie

Les 9 Tips voor tijdens het zetten van ruggenprik

Les 10 Binding met je baby

Les 11 Herstelplan voor na een keizersnede